如何快速增加体重-九游会棋牌

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如果你想快速增加体重，你可以多吃蛋白质，按时三餐，适当增加脂肪摄入，调节脾胃功能。

增加体重的最好方法是多吃脂肪。在同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，其次是蛋白质。每天从鸡蛋、牛奶和肉类中获得的蛋白质应占每日总蛋白质的一半以上。喝高蛋白奶粉比喝普通鲜奶能获得更多的蛋白质。

体重增加的前提是肠胃的正常运转。三餐要准时，使肠胃养成正常操作的习惯。此外，饭前一小时应避免吃零食，以免影响食欲和晚餐的摄入量。三餐应该是增加体重的主要营养和热量摄入来源。如果你想快速增加体重，你可以在三餐之间多吃一餐和两餐。添加到膳食中的食物最好是油脂含量少、蛋白质和淀粉含量高的食物，比如口感清淡的核果和天然谷物。

脾胃功能差的人胃口不好，消化吸收功能差，所以不管吃多少都不种肉。如果你想增重，你必须保证脾胃健康。尽量少吃酸的、冷的、损害脾胃功能的食物，如山渣、柠檬、橙子等。不宜多吃难消化的高纤维蔬菜和高脂肪食物。如果你想通过饮食来补充脾胃，可以吃莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、大麦做成的猪肚食品等食材。 体重增加也应该掌握均衡饮食的原则。三餐应确保营养均衡。最好的方法是以大米为主食，这样它可以与鱼、肉、蔬菜和豆类等五类食物搭配。你可以吃得更合适。你不能毫无节制地专注于它们。饮食应该多样化。

以上介绍的快速增重或快速增重的详细方法供您参考